您會科學選擇蛋白粉么？（一）

日常會有很多患者到營養(yǎng)科進行營養(yǎng)咨詢,咨詢多的問題就包括“蛋白粉是干什么用的”、“我們是否需要補充蛋白粉”、“補充什么樣的蛋白粉”等一系列關于蛋白質的問題，面對大家的眾多疑問，來聽聽陸道培醫(yī)院的臨床營養(yǎng)師是怎么說的吧。

一：什么是蛋白質？

蛋白質是組成人體的重要成分之一，占人體全部重量的18%，是生命活動過程中重要的物質基礎，其主要化學成分是碳、氫、氧、氮，蛋白質是人體氮的唯一來源，可以毫不夸張地說，“沒有蛋白質就沒有生命”。

二：蛋白質有什么作用？

①構成人體組織的成分，參與組織細胞的更新和修補；

②參與構成人體多種重要生理活性物質（如免疫球蛋白，生長激素、抗體等），調節(jié)生理功能；

③提供能量：每克蛋白質提供4kcal熱量。

三：蛋白質是怎樣分類的？

按蛋白質的食物來源可分為植物性蛋白質和動物性蛋白質兩大類。營養(yǎng)學上根據食物蛋白質所含氨基酸的種類和數量將食物蛋白質分三類：完全蛋白質（也叫優(yōu)質蛋白質，魚、肉、蛋類、大豆類、禽、乳類），半完全蛋白質（谷類、薯類、蔬菜）和不完全蛋白質（肉皮、韌帶、肌腱）。從蛋白質的生物利用度來說，動物蛋白＞植物蛋白。

四：蛋白質既然這么重要，我們是否需要補充呢？

是否需要補充蛋白粉，需從以下三點進行評估。

1.結合自身年齡，看中國營養(yǎng)學會推薦的膳食攝入量是多少；

2.根據自身具體每天實際的食物攝入量與推薦攝入量進行比較，排除疾病狀態(tài)如果您每天的食物攝入量和標準推薦攝入量相同的話，就沒必要補充，對于健康成人而言，只要堅持平衡飲食，（常見食物蛋白質含量：一袋牛奶7-8g，成人一巴掌肉20g左右，一顆雞蛋7-8g，二兩飯生重7-8g，一斤蔬菜5g），蛋白質缺乏的情況一般不會發(fā)生。

3.某些特殊疾病狀態(tài)下，如白血病臨床治療（放化療）、造血干細胞移植術后以及其它某些慢性消耗性疾病、營養(yǎng)不良等疾病狀態(tài)下的患者蛋白質需求量有所增高，可以適當使用蛋白類制劑進行補充。

五：如果需要補充，您應該怎么選擇？

對于有特殊需求的人群（如上述患者），除了通過食物補充蛋白質以外，可以適當選擇蛋白粉作為蛋白質的補充，但是一定要注意蛋白粉的選擇和用量。還需要注意的是，在我們補充蛋白質的同時，要注意食物總能量是否充足，在能量充足的情況下，補充蛋白質才能達到事半功倍的效果。

植物蛋白質中只有大豆蛋白屬于完全蛋白質，但大豆蛋白缺少甲硫氨酸，需與谷類互補才能提高吸收利用率，在吸收上不及優(yōu)質的動物蛋白。各種蛋白質中，乳清蛋白的營養(yǎng)價值是高的，乳清蛋白屬于優(yōu)質的完全蛋白，具有高生物價、高蛋白凈利用率、高消化吸收率的特點，其氨基酸種類和營養(yǎng)組合更接近人體所需要的模式，被稱為“蛋白之王”。

簡而言之，乳清蛋白是優(yōu)質的蛋白質來源，大豆蛋白是經濟的蛋白質來源（我們院患者盡量不選擇大豆蛋白）。

請大家關注續(xù)篇，指導蛋白質在陸道培醫(yī)院患者中的應用~

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